اساس كل رجيم

1- المشي نصف ساعة يومياً 

2- الإمتناع عن الحلويات وتقليل السكر في المشروبات 

3- بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر 

4- إذا احسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي 

5- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس

6- أكثر من الفواكة ماعد الموز والعنب والتين والمانجو

7- أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون 

8- أو عصير البرتقال والكيوي

 9- استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون 
10- تجنب تناول الوجبات المقلية